To, že by si večer nemal pozerať do telefónu, už si určite počul, ale prečo je to tak? Vysvetlíme ti to!
Každý človek dokáže rozlišovať medzi dňom a nocou, hovorí sa tomu cirkadiánny rytmus. Keď sa blíži noc, začneme produkovať hormón melatonín, ktorý počas nášho spánku čistí telo. A spúšťa sa práve tmou. Keď do noci pozeráš na „modré svetlo“ (svetlo s prevahou modrej zložky, ktoré vyžarujú napríklad LCD displeje či žiarovky), zastaví sa jeho tvorba... tvoje telo si potom neoddýchne a je väčšia šanca, že bude choré a unavené.😔
Pozor! Modré svetlo nesvieti namodro!
Svetlo sa vlastne skladá z veľkého množstva farieb (vlnení), ktoré tvoria farebnú dúhu. Rôzne druhy svetiel potom obsahujú rôzne počty farieb. Keď na stôl položíš napríklad sklenený hranol, môžeš jednotlivé farby svetla vidieť, napríklad červenú, zelenú, ale aj modrú časť. Akú farbu má teda modré svetlo? Naše oko ho vidí ako úplne normálne biele svetlo😊.
Niekedy sa rodičov oplatí počúvať...
Čo máš teda robiť, aby si tvoje telo cez noc oddýchlo?
👉 zisti, čo všetko vysiela modré svetlo (môže to byť telefón, počítač, tablet, televízia a ďalšie elektronické zariadenia, ale aj žiarovka s chladnou farbou svetla)
👉 hodinu pred spaním nepozeraj do modrého svetla, teplé žlté alebo červené svetlo nevadí
👉 ak nevydržíš nepozerať do mobilu, zapni si nočný režim, ten modrú zložku svetla potlačí
💡 Ako zapnúť nočný režim v Androide:
1. V zariadení otvor Nastavenia.
2. Klepni na Displej. Potom klepni na Filter modrého svetla.
3. Vyber si čas, keď sa bude filter automaticky aktivovať, v možnosti Zapnúť podľa plánu. Napríklad od 7:00 popoludní do 7:00 ráno alebo automaticky od súmraku do úsvitu.
💡 Ako zapnúť nočný režim v iPhone:
1. Otvor Ovládacie centrum. Podrž stlačenú ikonu ovládania jasu a potom klepnutím zapni Night Shift.
2. Alebo prejdi do ponuky Nastavenia > Zobrazenie a jas > Night Shift.
3. Na rovnakej obrazovke môžeš naplánovať časy, keď sa má Night Shift automaticky zapnúť a upraviť teplotu farieb.
💡 Ako zapnúť nočný režim v systéme Windows 10?
1. Vyber Štart > Nastavenia > Systém > Displej > Nastavenie nočného osvetlenia.
2. V časti Plán prepni prepínač Naplánovanie nočného osvetlenia do polohy Zapnuté.
Chceš sa dozvedieť ďalšie zaujímavosti o bezpečnom používaní internetu? Pozri si naše Rýchle tipy.
Zdroj fotky: Dimitri Bong // Unsplash
