To, že bys večer neměl koukat do telefonu už jsi určitě slyšel, ale proč vlastně? Vysvětlíme ti to!
Každý člověk umí rozlišovat mezi dnem a nocí, říká se tomu cirkadiánní rytmus. Když se blíží noc, začneme produkovat hormon melatonin, který když spíme, čistí tělo. A spouští se právě tmou. Když do noci koukáš na „modré světlo“ (světlo s převahou modré složky, které vyzařují třeba LCD displeje či zářivky), tak se zastaví jeho tvorba... tvé tělo si pak neodpočine a je větší šance, že bude nemocné a unavené. 😔
Pozor! Modré světlo nesvítí modře!
Světlo je vlastně složeno z velkého množství barev (vlnění), které tvoří barevnou duhu. Různé druhy světel pak obsahují různé počty barev. Když na desku stolu položíš třeba skleněný hranol, můžeš jednotlivé barvy světla vidět - třeba červenou, zelenou, ale i modrou část. Jakou barvu má tedy modré světlo? Naše oko ho vidí jako úplně normální bíle světlo 😊.
Někdy se rodiče vyplatí poslouchat… 😀
Co máš tedy dělat, aby si tvoje tělo přes noc odpočinulo?
👉 zjisti, co všechno vysílá modré světlo (může to být telefon, počítač, tablet, TV a další elektronická zařízení, ale i žárovka s chladnou barvou světla)
👉 hodinu před spaním nekoukej do modrého světla, teplé žluté nebo červené světlo nevadí
👉 pokud nevydržíš nekoukat do mobilu, zapni si noční režim, ten modrou složku světla potlačí
💡 Jak zapnout noční režim na Androidu:
1. V zařízení otevři aplikaci Nastavení.
2. Klepni na Displej. Pak klepni na Filtr modrého světla.
3. Vyber si čas, kdy se bude filtr automaticky aktivovat v možnosti Zapnout podle plánu. Například od 7:00 odpoledne do 7:00 ráno, nebo automaticky od soumraku do úsvitu.
💡 Jak zapnout noční režim na iPhonu:
1. Otevři Ovládací centrum. Přitlač na ikonu ovládání jasu a pak klepnutím zapni Night Shift.
2. Nebo přejdi do Nastavení > Zobrazení a jas > Night Shift.
3. Na stejné obrazovce můžeš naplánovat časy, kdy se má Night Shift automaticky zapnout a upravit teplotu barev.
💡Jak zapnout noční režim na Windows 10?
1. Vybert Start > Nastavení > Systém > Displej > Nastavení nočního osvětlení.
2. V části Plán přepni přepínač Naplánování nočního osvětlení do polohy Zapnuto.
Chceš zjistit více zajímavostí o bezpečném používání internetu? Podívej se na naše Rychlé tipy.
Zdroj fotky: Dimitri Bong // Unsplash
